ist eine leicht erlernbare Methode zur Entspannung, bei der durch wechselweise Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen eine körperliche und geistige Entspannung erreicht werden kann.
Sie kann eingesetzt werden:
- Zur Verringerung stressbedingter Symptome wie Rückenbeschwerden, Kopfschmerzen, Tinitus, Bluthochdruck, Herz- Kreislaufbeschwerden
- Bei Schlafstörungen
- Zur Konzentrations- und Leistungssteigerung
- Zum Abbau von Ängsten
In einem 10 wöchigen Kurs, 1 Stunde pro Woche, werden Körperwahrnehmungsübungen, wechselweise An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen und kurze Übungen für den Alltag erlernt, die bereits nach der ersten Übung selbständig durchgeführt werden können.
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs als Präventionsmaßnahme zur Stressbewältigung.